Газлайтинг — це прийом, за допомогою якого маніпулятор змушує вас сумніватися у власному сприйнятті реальності.

Класичний сценарій: вам кажуть, що цього не було, ніхто нічого не говорив, вам привиділося, здалося, наснилося. Будь-які спроби довести свою правоту натикаються на агресію та звинувачення у брехні.

Маніпулятор настільки переконливий, що ви мимоволі починаєте сумніватися: а раптом він має рацію?

Порівнює з іншими не на вашу користь

Його мета — принизити вас, щоб отримати над вами владу.

Наприклад, ви навчилися добре готувати. Колись не вміли, але доклали зусиль, і тепер у вас виходить. Ви ділитеся цим із чоловіком, а у відповідь чуєте:
«Ну так, молодець, звісно. Але в Маньки ще й п’ятого розміру груди, а Нінка ще й на піаніно грає».

Так часто роблять матері. З найкращих спонукань, щоб дитина не зазналася.

Але зрештою життя таких дітей перетворюється на безкінечну гонку доказів: «Поглянь, який я чудовий!»

Погрожує розривом

Цей прийом знайомий багатьом із дитинства:
«Все, мені набридло! Я йду! Віддам тебе міліціонеру!»

Якщо дитину постійно лякали розривом стосунків, у дорослому житті вона почне чинити так само з іншими.

Витягує старі провини

Інакше кажучи, постійно нагадує вам про минулі помилки.

Маніпулятор не визнає формули «помилилася → вибачилася → живемо далі». Як тільки ви спробуєте стати незалежною, він одразу ж згадає все, що ви колись зробили не так:
«А пам’ятаєш, як ти…»

Не здатний на емпатію

Як би ви не намагалися пояснити, що вам боляче, важко чи неприємно, він цього не зрозуміє.

Ваші переживання його дратують. Якщо ви скажете «Мені це неприємно, припини», він або почне кричати на вас, або ж миттєво переведе все на себе:
«Тобі неприємно? А ти подумала, як мені? Подивися, як я страждаю! Мені ще гірше!»

Знайомо? Значить, вами маніпулюють.

Лицемірить

Я називаю це принципом: «Роби, як я кажу, а не як я сам роблю».

Маніпулятор дозволяє собі будь-які слабкості та помилки, але ви маєте бути зразковою. Вам не можна помилятися.

Навіть прислів’я є: «Що дозволено Юпітеру, не дозволено бику».

Багато хто, напевно, згадає десятки подібних ситуацій у своєму житті.

Завжди правий

Схоже на попередній прийом, але з іншим підтекстом.

Маніпулятор може робити будь-які помилки, але все одно він завжди правий, він усе зробив правильно. Він ніколи не визнає своєї провини й буде до останнього заперечувати очевидне.

Такі люди майстерно перекручують реальність, змушуючи вас сумніватися в собі.