---

Слиновиділення уві сні — одна з природних реакцій організму, коли він досягає стану глибокого розслаблення. Вночі, особливо у фазах глибокого сну, усе сповільнюється: дихання стає рівнішим, серцевий ритм заспокоюється, а м’язи розслабляються. Щелепа може злегка відкритися, дозволяючи невеликій кількості слини витікати.

Всупереч поширеній думці, це не відсутність контролю і не дисфункція. Це просто ознака того, що ваш організм повністю розслабляється, як тоді, коли ви міцно засинаєте після насиченого дня.

Що кажуть фахівці зі сну

Фахівці сходяться на думці: легке слиновиділення вночі часто пов’язане з якісним сном. Це означає, що система, відповідальна за відновлення та заспокоєння, працює правильно. Саме в ці фази тіло регенерується, енергія відновлюється, а розум по-справжньому відпочиває.

Іншими словами, якщо ваша подушка іноді волога, це може свідчити про те, що ваше тіло почувається достатньо безпечно, щоб повністю розслабитися. Гарна новина, особливо в епоху, коли стрес порушує так багато ночей.

Чому деякі люди пускають слину більше за інших?

Не всі однаково схильні до цього явища, і його можуть пояснювати кілька поширених чинників. Поза для сну відіграє важливу роль. Сон на боці або на животі сприяє природному витіканню слини, на відміну від сну на спині.

Дихання також має значення. Легка закладеність носа, сезонні алергії або просто звичка дихати ротом можуть посилити нічне слиновиділення. Нарешті, що глибший сон, то більше розслабляються м’язи обличчя, що полегшує це нешкідливе витікання.

Чи варто хвилюватися?

У переважній більшості випадків немає причин для занепокоєння. Наволочка, яку час від часу потрібно прати, не означає, що щось не так. Однак якщо слиновиділення стає дуже рясним і супроводжується іншими ознаками — сильним хропінням, частим подразненням горла після пробудження або постійною втомою — може бути доцільно звернутися за медичною консультацією.

Найчастіше достатньо кількох простих коригувань, щоб покращити ситуацію без необхідності вживати додаткових заходів.

Прості поради для більшого комфорту вночі

Якщо ця вологість завдає вам дискомфорту, існують прості й доступні рішення. Сон більше на спині може обмежити витікання слини. Легке підняття голови за допомогою відповідної подушки також допомагає краще дихати вночі.

Важливо також забезпечити належну гідратацію протягом дня: достатнє споживання рідини сприяє кращому загальному балансу. Нарешті, вибір наволочки з бавовни або бамбука — дихаючих і простих у догляді матеріалів — значно підвищує нічний комфорт.

Подивіться на цю ознаку інакше

Замість того щоб сприймати цю деталь як незручність, чому б не побачити в ній позитивний індикатор? Ваше тіло показує вам, що воно вміє розслаблятися, сповільнюватися та відновлюватися. У повсякденному житті, яке часто диктується обов’язками та екранами, це трапляється не так уже й часто.

Пробудження з трохи вологою подушкою іноді є безмовним доказом того, що ви спали глибоко, без зайвого напруження.

Ваша подушка не зраджує вас: вона просто шепоче вам, що ваша ніч була більш відновлювальною, ніж ви могли собі уявити.