Наше здоров’я може як покращуватися, так і погіршуватися — і дуже часто це залежить від наших корисних і шкідливих звичок. Жінкам старше 60 років варто перестати робити в ліжку ці 3 шкідливі речі, які негативно впливають на здоров’я.

1. Вживати їжу в ліжку

Літні жінки дуже часто припускаються цієї помилки: вони їдять у ліжку, а цього робити не можна. Чому? Тому що прийом їжі лежачи є нефізіологічним. Для того щоб їжа з стравоходу потрапила до шлунка, сила тяжіння має працювати у правильному напрямку — донизу.

Сила тяжіння правильно працює саме тоді, коли ви їсте сидячи або стоячи. Коли ж ви лежите, їжі складно пройти зі стравоходу до шлунка. У такій ситуації дуже часто трапляється прикре — літня жінка може просто вдавитися.

Це також пов’язано з тим, що в жінок похилого віку часто є проблеми із зубами, через що вони погано пережовують їжу. Недостатньо сформований харчовий комок погано змочується слиною і, відповідно, може потрапити в дихальні шляхи, викликаючи їх обструкцію.

Усе це може закінчитися дуже сумно для літньої людини, іноді навіть фатально, особливо якщо поруч немає нікого, хто зміг би допомогти, постукавши по спині.

Тому в жодному разі не їжте в ліжку. Робіть це сидячи або стоячи — так ви збережете своє здоров’я. Також слід пам’ятати, що після їжі лежачи може відбуватися закидання вмісту шлунка у стравохід, що спричиняє рефлюкс.

Тому після прийому їжі також не можна лягати в ліжко протягом кількох годин. Краще займіться своїми справами, вийдіть на прогулянку, але не лягайте — це дуже важливо.

Стаття має виключно інформаційний характер. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.

2. Спати на животі

Дуже часто жінки після 60 років роблять ще одну помилку — сплять на животі. Звісно, комусь така поза дуже подобається, і в молодому віці вона не має серйозних протипоказань.

Однак у похилому віці діють зовсім інші правила. Чому? Тому що в людини вже є певні захворювання. Практично в кожної другої жінки старше 60 років (близько 50%) є остеохондроз, який зазвичай вражає і шийний, і поперековий відділи хребта.

Сон на животі дуже негативно впливає на стан шиї, адже в такій позі голова повернута вбік. Якщо довго перебувати в цьому положенні, це може призводити до здавлення судин і нервів, які живлять руку. У результаті вранці можна прокинутися з болем або онімінням у пальцях.

Крім того, сон на животі негативно позначається і на стані попереку. Багато людей, які звикли спати на животі, згодом скаржаться на болі в нижній частині спини. Також сон на животі протипоказаний людям з обструктивним апное сну — тим, хто має проблеми з диханням під час сну.

Тому варто добре замислитися, перш ніж лягати спати на животі. Велика кількість людей старше 60 років (приблизно 20%) мають порушення дихання уві сні, і якщо літня жінка спить на животі за наявності таких проблем, це серйозно шкодить її здоров’ю. Оберіть більш підходящу для себе позу для сну та намагайтеся якомога рідше спати на животі.

3. Лежати в ліжку з телефоном

Лежати в ліжку з телефоном у руках — дуже шкідлива звичка, особливо в похилому віці. Вона негативно впливає на стан шиї, роботу головного мозку та загалом погіршує якість сну.

Ліжко має бути місцем для сну, а не для багатогодинного перегляду новин чи відео. Коли ми регулярно лежимо в ліжку з телефоном, у нас формується звичка не засинати, а споживати інформацію.

З часом це руйнує сон і дуже негативно позначається на здоров’ї. Тому постарайтеся позбутися цієї звички або хоча б за кілька годин до сну не користуватися телефоном.

Відкладіть гаджет убік, краще візьміть цікаву книгу й почитайте. Ви помітите, що вже за кілька тижнів ваш сон стане міцнішим, а це позитивно вплине на загальний стан здоров’я.