Більшість людей не замислюються над тим, як саме вони сплять. Головне — виспатися, щоб підготуватися до нового дня. Однак виявляється, що поза, в якій ви спите, може суттєво впливати на ваше самопочуття та здоров’я.

Сон на лівому боці, зокрема, пов’язаний із низкою корисних ефектів для організму. Ось основні переваги:

1. Полегшення печії

Сон на лівому боці допомагає запобігти нічній печії та кислотному рефлюксу. Це пояснюється тим, що у такій позі шлунок розташований нижче від стравоходу, що знижує ймовірність повернення кислоти назад у стравохід.

2. Покращення роботи селезінки та печінки

Селезінка, яка знаходиться зліва, краще функціонує завдяки покращенню кровотоку. Вона ефективніше фільтрує домішки та підтримує імунну систему.

Що стосується печінки, яка розташована справа, сон на лівому боці допомагає зменшити навантаження на цей орган, сприяючи кращому очищенню організму від токсинів.

3. Користь для вагітних жінок

Вагітним жінкам особливо рекомендується спати на лівому боці. Це допомагає серцю ефективніше перекачувати кров і знижує тиск на печінку, особливо у третьому триместрі. Сон на лівому боці також покращує кровообіг у плода.

4. Підтримка здоров’я кишечника

Ілеоцекальний клапан, що з’єднує тонкий і товстий кишечник, розташований зліва. Сон у цій позі сприяє природному переміщенню відходів по кишечнику під дією сили тяжіння, покращуючи травлення та виведення токсинів.

Коли варто змінити позу

Попри переваги сну на лівому боці, важливо враховувати індивідуальні особливості. Наприклад, якщо у вас болить плече чи з’являється дискомфорт, варто спробувати іншу позу. Найголовніше — забезпечити собі зручний і повноцінний сон.