Нижній тиск вище 90: що це означає і чому не можна ігнорувати
Ви дивитеся на тонометр і бачите: верхній тиск у нормі, а «нижній» вперто вище 90 мм рт. ст. Це стан, відомий як ізольована діастолічна гіпертонія, вимагає уваги. Воно сигналізує про проблеми з серцем і судинами, які не можна ігнорувати.
Давайте розберемо п’ять ключових причин, які важливо розуміти, щоб захистити своє здоров’я, а також дізнаємось, як покращити якість життя.
Що таке «нижній» тиск і чому він важливий
«Нижній» тиск — це діастолічний, вимірюваний у момент, коли серце розслабляється і наповнюється кров’ю. Норма — до 90 мм рт. ст. Якщо він вищий, серце не отримує достатньо відпочинку, що призводить до нестачі кисню та поживних речовин для організму. Це може викликати втому, набряки чи задишку.
Розуміння цієї основи допомагає вчасно помітити проблему та вжити заходів.
П’ять причин, які не можна випускати з уваги
1. Патології ниркових артерій
Звуження судин, що живлять нирки, порушує кровотік і підвищує «нижній» тиск. УЗД нирок і ниркових артерій допомагає виявити цю причину. Без перевірки можна пропустити приховані порушення, що впливають на загальний стан.
2. Патології клапанів серця
Стеноз аортального клапана заважає нормальному току крові, змушуючи серце працювати з перевантаженням. Це відображається на діастолічному тиску. Ехокардіографія (ЕХОКГ) є ключем до виявлення цієї проблеми, що потребує нагляду лікаря.
3. Порушення ритму серця
Тахікардія або тахіаритмія змушують серце битися надто швидко, порушуючи його розслаблення. Це впливає на «нижній» тиск. Електрокардіограма (ЕКГ) допомагає визначити аномалії. Ігнорування таких сигналів може призвести до серйозних наслідків.
4. Серцева недостатність
Якщо серце не справляється з перекачуванням крові, «нижній» тиск зростає. Симптоми — слабкість, набряки на ногах і задишка. Це стан виявляють за допомогою ЕХОКГ. Без діагностики можна пропустити початок проблем, які з часом поглиблюються.
5. Помилки під час вимірювання або несправний тонометр
Часто високий «нижній» тиск — результат неправильної техніки. Манжета може бути вдягнена криво, вимірювання проводиться після їжі або під впливом стресу. Перевірте прилад і вимірюйте тиск тричі з інтервалом у 2–3 хвилини, сидячи спокійно з рукою на рівні серця.
Як спосіб життя впливає на «нижній» тиск
У 95% випадків високий діастолічний тиск пов’язаний із звичками. Малорухливість, зайва вага, поганий сон і стрес — фактори, що напружують серце.
Стрес особливо підступний: він підвищує кортизол, гормон, що виснажує судини. Регулярні прогулянки покращують кровообіг і знижують навантаження на серце.
Чому стрес відіграє важливу роль
Підсвідомість через гіпоталамус і гіпофіз регулює гормони, а хронічний стрес підсилює вироблення кортизолу. Це порушує баланс і погіршує роботу серця.
Вправи на дихання чи прогулянки допомагають знизити напруження і підтримати здоров’я. Управління емоціями через релаксацію перебудовує гормональний фон, знижуючи кортизол і підвищуючи дофамін, серотонін та окситоцин.
Як покращити якість життя: додаткові поради
- Контроль сну: Недосипання чи апное уві сні порушують відновлення організму. Намагайтеся спати 7–8 годин на добу, щоб підтримувати серце в тонусі.
- Уникнення шкідливих звичок: Куріння та алкоголь підсилюють стрес і тиск. Поступово скорочуйте їхнє вживання для покращення самопочуття.
- Робота з підсвідомістю: Медитація чи дихальні вправи допомагають справлятися зі стресом, забезпечуючи довгострокову підтримку здоров’я.
- Регулярні перевірки: Пройдіть ЕКГ, ЕХОКГ та УЗД нирок раз на рік, якщо є схильність, щоб контролювати стан.
Що робити і коли звертатися до лікаря
Почніть із простого: перевірте тонометр, додайте ходьбу по 30 хвилин щодня, вживайте менше солі й більше овочів. Якщо є набряки, слабкість чи задишка — зверніться до спеціаліста. ЕКГ, ЕХОКГ і УЗД нирок допоможуть виявити причину. Не відкладайте — здоров’я того варте.
⚠️ Увага! Матеріал у статті має інформаційний характер. У кожному конкретному випадку рекомендуємо звернутися до лікаря.