Головний біль може проявлятися по-різному: стискати скроні, пульсувати в одній точці або навалюватися тягарем на всю голову. Важливо розуміти: біль сам по собі — не хвороба, а лише сигнал організму про те, що щось іде не так. Але про що саме може свідчити головний біль? Давайте розберемося.

⸻

Стискаючий біль у скронях

Найчастіше виникає через перенапруження м’язів шиї та верхньої частини спини. Багатогодинна робота за комп’ютером, емоційне напруження, хронічне недосипання — усе це призводить до відчуття, ніби скроні затискають лещатами, а шия кам’яніє.

Що може допомогти:
• Легка гімнастика для шиї та плечей — кілька простих вправ знімуть спазм.
• Теплий компрес на потилицю або м’який масаж.
• Стежте за поставою: неправильне положення голови підвищує навантаження на м’язи.

⸻

Пульсуючий біль у скроні — мігрень

Причина — порушення тонусу судин. Їхнє різке розширення або звуження викликає характерну пульсацію, при якій світло та звуки стають нестерпними. Мігрень часто провокується перевтомою, стресом, зневодненням або вживанням певних продуктів: кава, шоколад, вино.

Що можна зробити:
• Усамітніться в затемненій і тихій кімнаті, вимкніть ґаджети.
• Прикладіть до скронь холодний компрес — це звузить судини та полегшить біль.
• Почніть вести щоденник: записуйте, що їли, як спали, що передувало нападу. Це допоможе визначити тригери.

⸻

Відчуття важкої голови

Часто пов’язане зі зниженим рівнем цукру в крові або порушенням кровообігу. Після тривалих перерв між прийомами їжі чи різких перепадів тиску голова стає ніби «ватною», а думки — плутаними.

Як полегшити стан:
• Слідкуйте за рівнем цукру: їжте часто й невеликими порціями.
• Виміряйте тиск. Якщо він знижений — випийте солодкий чай.
• Обов’язково виходьте на свіже повітря: прогулянка стимулює мозковий кровообіг.

⸻

Біль у ділянці маківки

Часто спричинена нестачею кисню або проблемами з шийним відділом хребта. Таке трапляється при вегетосудинній дистонії, хронічних ЛОР-захворюваннях або сидячому способі життя.

Як собі допомогти:
• Робіть глибокі вдихи й видихи: п’ять разів повільно вдихніть і видихніть.
• Змініть позу, зробіть легку розминку.
• Якщо часто хворієте на застуди — перевірте стан носоглотки.

⸻

Різкий біль за оком

Пекучий біль у ділянці очей може бути спричинений перевтомою зору, стресом, травмою голови або порушеннями у гіпоталамусі. Іноді це також симптом мігрені.

Що можна зробити:
• Дайте очам відпочити: закрийте їх на кілька хвилин і виконайте розслаблювальні вправи.
• Зменшіть навантаження: знизьте яскравість екрана, частіше відпочивайте від монітора.
• Помасажуйте легкими рухами скроні та перенісся.

⸻

Біль у ділянці перенісся

Коли болить між бровами, варто подумати про запалення навколоносових пазух — наприклад, гайморит або фронтит. Біль посилюється при нахилі вперед, відчувається тиск у носі.

Що допоможе:
• Промивайте ніс сольовими розчинами — це зменшить набряк і полегшить дихання.
• Прикладайте теплий компрес до перенісся.
• Якщо є температура або сильний нежить — не відкладайте візит до лікаря.

⸻

Біль у потилиці

Причини можуть бути різні: гіпертонія, метеозалежність, захворювання хребта. Якщо після тривалої роботи за комп’ютером з’являється тягучий біль у потилиці — найімовірніше, це шийний остеохондроз.

Що робити:
• Контролюйте артеріальний тиск: при підвищених показниках обмежте вживання солі.
• Робіть перерви під час роботи: кожну годину — коротка розминка.
• Оберіть правильну подушку: занадто висока або м’яка призводить до спазму м’язів шиї.

⸻

Шум і тиск у вухах

Відчуття закладеності, дзвін чи біль у вухах може бути пов’язане з гіпоксією, порушенням кровообігу або проблемами з скронево-нижньощелепним суглобом.

Як допомогти собі:
• Контролюйте артеріальний тиск.
• Перегляньте раціон: обмежте сіль, щоб зменшити затримку рідини в організмі.
• Перевірте стан зубів: неправильний прикус теж може викликати подібні симптоми.

⸻

Коли варто звернутися до лікаря

Головний біль — важливий симптом, який не можна ігнорувати. Якщо біль стає частим, посилюється або супроводжується іншими тривожними ознаками — необхідно звернутися до лікаря для точної діагностики та належного лікування.

Пам’ятайте: самолікування може бути небезпечним. При постійному або сильному болю обов’язково проконсультуйтеся зі спеціалістом.