Багато людей навіть не підозрюють, що своїми повсякденними звичками та манерою спілкування вони знижують свою значущість в очах оточуючих. Це призводить до того, що нас рідше цінують, поважають та сприймають серйозно. Давайте розберемо 9 поширених навичок, які заважають нам проявляти себе повною мірою.

1. Вибачатися без причини

Фраза «вибачте» важлива, коли ми справді припустилися помилки, але якщо ви вибачаєтеся за речі, які не вимагають цього, то знецінюєте себе в очах оточуючих. Наприклад, фрази «Вибачте, можна поставити запитання?» або «Вибачте, але можна пройти?» створюють враження, що ви займаєтеся чимось не вартим уваги. Натомість спробуйте говорити впевнено: «Можна поставити запитання?» або “Дозвольте пройти”.

2. Самоіронія та надмірна скромність

Гумор – це чудово, але якщо ви постійно жартуєте над собою, називаючи себе «незграбним» або «невдахою», оточуючі починають сприймати це всерйоз. Крім того, якщо вам роблять комплімент, а ви відповідаєте: «Ой, та що ви, це випадковість» або «Так, мені просто пощастило», ви немовби кажете людям, що не заслуговуєте на їхню похвалу. Приймайте компліменти з вдячністю: «Дякую, я старався».

3. Боязнь говорити «ні»

Люди, які не можуть відмовити, найчастіше опиняються у ситуації, коли їх використовують. Вони беруть на себе більше обов’язків, ніж можуть виконати, а оточуючі звикають до їхньої нескінченної поступливості. Якщо ви не хочете щось робити, навчіться говорити “ні” без почуття провини. Наприклад: «Я зараз не можу цим зайнятися» або «Дякую, але маю інші плани».

4. Виправдання за свої бажання та рішення

Ви маєте право на свої уподобання, але якщо ви постійно виправдовуєтесь за них, то знецінюєте себе. Наприклад, говорити «Я знаю, що це безглуздо, але я люблю дивитися мультфільми» або «Вибачте, але мені не подобається м’ясо» означає, що ви ставите під сумнів свої смаки. Говоріть упевнено: «Я люблю мультфільми» або «Я волію вегетаріанську їжу».

5. Зайва залежність від чужої думки

Якщо ви постійно питаєте оточуючих: “Як ти думаєш, це нормально?” або “Мені варто так робити?”, Ви показуєте свою невпевненість. Звичайно, в деяких ситуаціях корисно дізнатися про думку інших, але якщо ви не можете прийняти рішення без схвалення оточуючих, це знижує вашу значущість. Довіртеся собі та своїм почуттям.

6. Постійні сумніви та фрази-послаблювачі

Деякі слова в промові роблять вас менш впевненим в очах співрозмовника. Наприклад, такі фрази як «Мені здається…», «Я не впевнена, але…», «Можливо, я помиляюся» послаблюють ваші слова. Говоріть впевненіше: «Я вважаю, що…», «На мій досвід…».

7. Звичка знецінювати свої досягнення

Коли ви кажете «Це було легко», «Нічого особливого» або «Так, мені просто пощастило», ви знижуєте цінність своєї праці. Навіть якщо для вас це справді не склало труднощів, важливо визнавати свої зусилля. Кажіть: «Так, я дійсно попрацював над цим» або «Дякую, я радий, що вийшло».

8. Порівняння себе з іншими

Якщо ви постійно оцінюєте себе через призму чужих досягнень, то почуватиметеся недостатньо добрими. У кожного свій шлях і порівнювати себе з кимось – значить знецінювати свої власні успіхи. Краще аналізуйте свій прогрес та орієнтуйтеся на свої досягнення.

9. Ігнорування своїх потреб

Коли ви постійно ставите чужі бажання вище за свої, це формує в оточуючих переконання, що ваші інтереси не такі важливі. Наприклад, якщо ви завжди погоджуєтесь на незручний для вас час зустрічі або підлаштовуєтеся під інших, це поступово знижує вашу значущість. Дозволяйте собі говорити про свої бажання: “Мені зручніше в інший час”, “Я хочу зробити це по-іншому”.

Як позбутися цих звичок?

Позбутися самознецінення означає навчитися поважати себе. Почніть з малого:

• Звертайте увагу на свою мову та виключайте слова, які знижують вашу впевненість.
• Вчіться приймати компліменти без виправдання.
• Тренуйтеся говорити “ні” без почуття провини.
• Перестаньте виправдовуватись за свої бажання.

Згодом ці зміни допоможуть вам здобути впевненість і відчути себе більш цінною людиною.