Профілактика інсульту важлива в будь-якому віці. І хоча прийняття ванни чи душу зазвичай є розслаблювальним ритуалом, деякі дії одразу після них можуть підвищити ризик, особливо для людей з гіпертонією чи іншими серцево-судинними захворюваннями.

Тепла вода розширює судини, і різка зміна умов може стати пусковим механізмом проблеми. Ось три основні «НЕ», які допоможуть знизити ризик інсульту.

3 головні речі, які не можна робити після душу

1. Різко змінювати температуру (із тепла в холод і навпаки)

Чому це небезпечно: різкий перепад температури (наприклад, із гарячої ванни в холодну кімнату) може викликати швидке звуження кровоносних судин. Це провокує стрибок артеріального тиску й зменшує приплив крові до мозку, що підвищує ризик інсульту.

Що робити: не поспішайте. Витріться насухо й перебувайте в помірно теплому приміщенні. Дозвольте тілу охолонути поступово.

2. Одразу лягати або засинати

Чому це небезпечно: гарячий душ або ванна розширюють судини, що знижує загальний артеріальний тиск. Якщо лягти чи заснути відразу після цього, циркуляція крові може ще більше сповільнитися, що загрожує запамороченням, непритомністю чи недостатнім кровопостачанням мозку.

Що робити: залишайтеся у вертикальному положенні щонайменше 15–30 хвилин після водних процедур, щоб дати організму час нормалізувати кровообіг.

3. Митися відразу після щільної трапези або інтенсивного тренування

Чому це небезпечно: під час травлення або після фізичного навантаження організм спрямовує кров до травної системи або до м’язів. Прийняття ванни перенаправляє кров до шкіри, що може тимчасово зменшити приплив крові до мозку, підвищуючи ризик інсульту в людей із групи ризику.

Що робити: зачекайте щонайменше 30–60 хвилин після їжі або інтенсивного тренування, перш ніж приймати душ чи ванну.

Бонусні поради для профілактики інсульту

• Контролюйте тиск: регулярно стежте за своїм артеріальним тиском.
• Гідратація: пийте достатньо води до й після водних процедур.
• Безпека: використовуйте протиковзкі килимки, щоб уникнути падінь.

Пам’ятайте: турбота про судини — це ключ до довголіття. Уникаючи цих простих помилок, ви зменшуєте навантаження на серце й мозок.

Який із цих пунктів став для вас найбільш несподіваним?