Мудра Ґ’ян — це давній жест рук, відомий як «жест знання». Він допомагає заспокоїти розум, підвищити концентрацію та з’єднати внутрішнє «я» з універсальною свідомістю. Слово «ґ’ян» у перекладі з санскриту означає «мудрість», а «мудра» — «жест».

Що символізує мудра

Вона відображає союз індивідуальної та вищої свідомості. Дотик кінчика великого пальця (символ духу) до вказівного (символ розуму) створює замкнене енергетичне коло — зв’язок між людиною і Всесвітом.

«Коли ти з’єднуєш пальці, ти з’єднуєш своє знання з мудрістю всього світу.»

Як виконувати

1. Сядьте зручно, спина пряма.
2. Ладоні покладіть на коліна, долонями вгору.
3. З’єднайте кінчики великого та вказівного пальців, інші розслабте.
4. Дихайте рівно, спокійно.

Практикуйте 10–15 хвилин на день, бажано вранці натщесерце.

Користь для тіла

• Покращує дихання та роботу легень.
• Знімає напруження й втому.
• Зміцнює нервову систему.
• Благотворно впливає на травлення.
• Допомагає при безсонні та хронічному стресі.

Користь для розуму й емоцій

Регулярна практика допомагає:

• позбутися тривоги та дратівливості,
• підвищити концентрацію,
• очистити думки від негативу,
• відчути внутрішню стійкість і ясність.

«Це як вимкнути шум у голові й почути тишу всередині.»

Духовне значення

Вважається, що саме в цій позі Будда досяг просвітлення.

Мудра допомагає розвинути інтуїцію, усвідомленість і відчуття зв’язку з чимось більшим, ніж повсякденне життя.

Коли слід бути обережним

Якщо ви страждаєте на метеоризм, слабке травлення або надмірну нервозність, виконуйте мудру помірно. Краще практикувати її у спокійному стані, уникаючи переїдання й кофеїну.

Простий рух пальців здатен повернути рівновагу, ясність і внутрішню силу.

Почніть із п’яти хвилин на день — і відчуйте, як тіло й розум починають працювати в єдиному ритмі.