Чи замислювалися ви над тим, що короткий денний сон — навіть усього на п’ять хвилин — сидячи, напівлежачи, а дехто примудряється дрімати навіть стоячи — може подарувати значно більше бадьорості й сил, ніж довгі години нічного перевертання в м’якому та затишному ліжку? Саме так! Виявляється, відмовляти собі в такому простому задоволенні зовсім не варто.

Якщо дозволяє час, дуже корисно вдень подрімати хоча б пів години. Такий відпочинок здатен зарядити енергією та позитивом на весь залишок дня. З ним справи вже не здаються обтяжливим обов’язком, а будні минають значно легше.

Чим ще корисний денний сон?

Під час відпочинку в організмі активно виробляється серотонін — той самий «гормон щастя». Саме тому після короткого сну настрій помітно покращується, а втома відступає.

Підвищується концентрація уваги. Дослідники встановили, що година денного сну за своєю дією дорівнює дозі в 200 міліграмів кофеїну. Іншими словами, досить трохи подрімати, аби відчути такий самий ефект, як від кількох чашок міцної кави.

Суттєво зростає творчий потенціал. Недарма багато видатних мислителів, філософів, художників і науковців мали звичку відпочивати вдень. Зазвичай це був короткий, переривчастий сон із невеликими проміжками активності — саме в такі моменти народжувалися найнесподіваніші та найгеніальніші ідеї. Наприклад, Леонардо да Вінчі часто задрімав просто під час роботи над своїми картинами.

Покращується пам’ять. Цікаво, що текст або вірш, які довго не вдавалось запам’ятати, після недовгої денної дрімоти засвоюються значно легше.

Загострюються всі п’ять органів чуття. Після сну їжа здається смачнішою, музика — глибшою, а барви світу сприймаються яскравішими й виразнішими.

Знижується рівень кортизолу — «гормону стресу». Під час сну він частково нейтралізується. А його надлишок, як відомо, може спричинити дратівливість, безпричинну злість, постійне невдоволення й навіть призвести до депресивних станів.