Он петушился перед боем, думая, что самый крутой. За такое поведение соперник отправил его в нокаут!

Датский боксер арабского происхождения Рашид Кассем давно славится в мире спорта своим неоднозначным, далеко не благородным поведением. Своими дерзкими движениями и резкими фразочками каждый раз перед боем он будто провоцирует оппонента. Крайним его соперником на ринге стал Джо Мюррей. За день до боя на знаменитой в Дании «Френа Норд» Джо заявил в интервью: «Я буду сниться Рашиду Кассему в кошмарах!» Пообещал и сделал! Перед началом поединка Рашид так выёживался перед соперником, что его еле оттянула охрана. Однако уже в 6 раунде заносчивый араб был нокаутирован. Весь зал скандировал имя Джо…

Read More

Что Вы тянете на самом деле: полный гид по растяжке мышц в 34 картинках

Растяжка мышц нужна всем — заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете. 1. Задействованные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота. Выполнение: сядьте на пятки, отведите руки назад и вытолкните бедра вперед и вверх, не перенапрягая поясницу. При наличии проблем с шеей не запрокидывайте…

Read More

Это упражнение более мощное, чем 1000 приседаний. 60 секунд в день и плоский живот всего за месяц!

Несмотря на свою эффективность в тренировке мышц живота, приседания оказались наиболее нелюбимыми упражнениями из всех. Но, по словам фитнес-инструкторов, есть одно, более эффективное упражнение для плоского живота, которое может заменить 1000 приседаний. Это статическое упражнение требует, чтобы весь вес вашего тела лежал на ваших руках и ногах, в то время как тело — полностью прямое. Единственное правило — ваше тело не должно двигаться. Это упражнение не только даст вам плоский живот, но также улучшит вашу осанку и уменьшит любую боль в спине, так как сильные мышцы живота дают больше поддержки…

Read More

ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится. Основы Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: Прямой позвоночник — от шеи до копчика. Голову не следует запрокидывать или наклонять…

Read More