Чому варто хоч іноді відвідувати сауну

Ефекти був ще більш посилені серед спортсменів. Дослідники говорять, що стрес, який створюється вашим тілом під впливом тепла сауни, робить вашу імунну систему більш загартованою.

5. Сауна поліпшує роботу серця.
Коли доктор Марі Лаукканен і інші дослідники спостерігали за фінськими чоловіками через 20 років після збору вихідних даних про стан здоров’я, вони виявили, що чим частіше учасники дослідження відвідують сауну і чим більше часу проводять в ній, тим менше ймовірність того, що вони помруть від серцевого нападу або хвороби серця протягом цього періоду часу.

Дослідження було опубліковане у 2015 році в журналі JAMA Internal Medicine. За словами доктора Марі Лаукканен, регулярне відвідування сауни може поліпшити здоров’я серця, посилюючи дилатацію кровоносних судин, зменшуючи артеріальну жорсткість, покращуючи регуляцію вегетативної нервової системи та знижуючи  кров’яний тиск.

6. Сауна знижує ризик інсульту.
Згідно з дослідженням доктора Лауукканен і його колег, опублікованому в журналі Neurology у 2018 році, чоловіки та жінки, у яких в тиждень було від 4 до 7 сеансів в сауні, мали на 61% менше шансів захворіти інсультом.

Зв’язок все ще існував, навіть коли вони контролювали такі фактори ризику інсульту, як діабет, індекс маси тіла, споживання алкоголю і фізична активність. Дослідники не впевнені точно, чому це так, але це може бути комбінацією всіх згаданих причин.

7. Сауна – цікавий спосіб спілкування.
Відправляйтеся в Фінляндію і ви побачите, як сауна може полегшити спілкування з іншими людьми. Фіни збираються в саунах, щоб дізнаватися новини, плітки та просто потусуватися один з одним. «Ми вважаємо, що фізичні вправи, заняття спортом, важка робота і сауна – це хороший спосіб життя», – говорить доктор Марі Лаукканен.

Користь сауни для здоров’я величезна, так що візьміть з собою друзів і вирушайте попаритися – це круто!

джерело

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>