Чому варто хоч іноді відвідувати сауну

Про користь сауни для нашого організму знають далеко не всі. Проте сауна може суттєво поліпшити наше здоров’я. Виявляється, безліч досліджень підтверджують користь потіння в сауні.

Ми вирішили розповісти вам про переваги її періодичного відвідування

1. Час в сауні прирівнюється до помірного тренування.
Це не жарт. Дослідники в Німеччині виявили, що 25-хвилинна сауна так само втомлює, як і помірне тренування. У їх дослідженні частота серцевих скорочень і артеріальний тиск учасників зросла, коли вони були в сауні, а потім впали нижче їх базових рівнів.

Результати були аналогічні тим, хто брав участь в дослідженні і їздив на велотренажері з помірною інтенсивністю. По суті, спека створює стрес для серця, як і вправи.

2. Сауна корисна для вашого психічного здоров’я.
Якщо вам набридли ваші звичайні процедури по догляду за собою, приправте їх відвідуванням сауни.

«Наші нові дослідження показують, що сауна покращує баланс вегетативної нервової системи серця, що призводить до підвищення тонусу блукаючого нерва і зниження симпатичного тонусу, а також до поліпшення варіабельності серцевого ритму», – каже Ярі А. Марі Лаукканен, доктор медичних наук, доктор медичних наук, кардіолог і професор в університеті Східної Фінляндії.
По суті, це означає, що сеанс сауни може привести до розслаблення як тіла, так і розуму. «Наші дослідження також вказують на сильну зворотний зв’язок між частим відвідуванням сауни та майбутнім ризиком психотичних розладів», – додає він. «Використання саун може реально знизити ризик психічних розладів, але для підтвердження цього необхідні подальші дослідження».

3. Сауна допомагає контролювати кров’яний тиск.
У дослідженні 2017 року, проведеному доктором Лаукканеном і його колегами (опублікованими в Американському журналі гіпертонії), чоловіки, які ходили в сауну від 4 до 7 разів на тиждень, мали на 50 відсотків менший ризик розвитку високого кров’яного тиску у порівнянні з тими, хто тільки зробив одну поїздку в сауну щотижня.

Є кілька причин, чому: по-перше, коли в сауні підвищується температура вашого тіла, ваші кровоносні судини відкриваються. Регулярне виконання цього допомагає краще функціонувати внутрішнього шару ваших кровоносних судин, що може поліпшити ваш загальний кров’яний тиск. Крім того, ви втрачаєте рідину, коли потієте, що грає роль в кров’яному тиску.

На додачу до всього, розслаблення, яке ви відчуваєте після сеансу в сауні, може також допомогти вам підвищити кров’яний тиск.

4. Сауна зміцнює вашу імунну систему.
Час в сауні може бути навіть більш важливим під час сезону застуди та грипу. Одне 15-хвилинне відвідування сауни може збільшити кількість лейкоцитів, лімфоцитів, нейтрофілів і базофілів – всі ознаки стимулювання імунної системи – згідно з дослідженням, проведеним у 2013 році в Польщі.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>