12 ранкових звичок, завдяки яким ви зможете швидше схуднути

Відкрий штори. Як тільки встанеш з ліжка, впусти в кімнату сонячне світло. Він допоможе нормалізувати циркадні ритми і обмін речовин. Ти будеш відчувати себе краще, а їсти – менше.

Випий склянку води. Вода і освіжить, і прискорить метаболізм, і підвищить працездатність. Виробіть звичку пити більше води.

Додай перцю. По-перше, він зробить смачнішим омлет, авокадо і сендвічі. А по-друге, активні компоненти чорного перцю будуть перешкоджати утворенню нових жирових клітин.

Додай кориці. Вона допомагає контролювати апетит.

Не відокремлюй жовтки. Багато з тих, хто хоче схуднути, відмовляються від жовтків і їдять тільки білки. Однак жовтки, крім калорій і жиру, містять основну частину корисних речовин яйця. Краще з’їж менше яєць, але цілком.

У будь-якому випадку висипайся. Якщо ти вирішиш встати раніше, щоб зайнятися спортом, приготувати смачний сніданок або помедитувати, пам’ятай, що для цього потрібно раніше лягти. Спи стільки, скільки необхідно, щоб весь день залишатися бадьорим і повним сил.

За матеріалами

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>