12 ранкових звичок, завдяки яким ви зможете швидше схуднути


Багато дівчат просто не можуть скинути зайву вагу. Або ж скидають титанічними зусиллями, а потім швидко набирають ще більше. Проблема дуже проста, але в той же час комплексна – необхідно міняти спосіб життя і звички, для того щоб залишатися у формі і худнути грамотно.


Сьогодні ми розповімо про корисні ранкові звички і ритуали, які допоможуть скинути вагу.

Не пропускай сніданок. Інакше ти обов’язково будеш переїдати протягом дня. З’їж хоч що-небудь в перші пару годин після підйому.


Додай білка. Він допоможе довше залишатися ситим. Але віддавай перевагу якісним джерелам протеїну: яйцям, рибі, йогурту.

Забудь про булочки. Солодкі пишні булочки, можливо, виглядають привабливо, але це далеко не кращий варіант сніданку (як, втім, і обіду або вечері). Їж збалансовані страви, наприклад, бутерброд з лососем на хлібі з висівками.

Пий зелений чай. Завдяки вмісту в ньому катехинам, чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру.

Снідай сидячи. Яким би метушливим не здавався ранок, знайди 10 хвилин, щоб поїсти спокійно. Сядь за стіл і зосередься на їжі: так і задоволення, і насичення буде більше.

Прокидайся раніше. Статистика показує, що ті, хто встає рано, є стрункішими і щасливішими. Нехай це стане стимулом стати жайворонком і поставити будильник раніше.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>