Чому краще не бігати, а здорово харчуватися, якщо хочете схуднути, і ще 7 правил, які допоможуть скинути вагу без обмежень


Якщо ви постійно цікавитеся питанням, як скинути вагу, то вам вже, напевно, знайомі багато програм і дієти, які обіцяють швидкі результати.


Тому зараз ви прочитаєте самі суперечливі твердження: зелень не сприяє усуненню зайвої ваги; домогтися результату можна, навіть якщо ви їсте сир і м’ясо. Принаймні так пише Грант Петерсон – автор книги «Їж бекон, а не бігай підтюпцем».

Сьогодні його сприймають як нового гуру дієтології, але Грант і сам намагався схуднути протягом багатьох років, дотримуючись загальноприйнятої схеми: відмова від жирної їжі і регулярні тренування. А результату все не було.


І тоді, вивчаючи різні джерела і читаючи різну літературу, Петерсон зрозумів, що винен у всьому гормон інсулін. Крім перетворення вуглеводів в глюкозу, інсулін також змушує всі зайві калорії перероблятися в жир.

Якщо вибудувати раціон так, щоб жирів було більше, організм стане використовувати їх як джерело енергії. З’їдайте не більш 50 г вуглеводів в день – і організм буде спалювати жир, щоб отримати необхідне паливо. Грант Петерсон стверджує, що результату може досягти кожен, якщо буде слідувати цим правилам.

Їжте більше риби

Швидкий метаболізм – запорука відмінного зовнішнього вигляду. Щоб його прискорити, ви повинні дотримуватися збалансованого харчування і подбати про те, щоб співвідношення омега-3 і омега-6 в організмі також було в нормі.

До слова, у нас дуже мало омега-3 і занадто багато омега-6. Як це виправити? Їжте більше риби. Включіть в меню сардини і лосося, анчоуси і оселедець. Не забувайте про крабів, гребінці і молюски.

Не бійтеся пити алкоголь

Ваша основна задача – обмежити споживання вуглеводів. Тому варто відмовитися від пива. Але інші спиртні напої споживати можна. Віскі, джин, горілка, текіла і ром містять 0 вуглеводів. Тільки не розбавляйте їх газованими напоями.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>