10 доступних продуктів, які здатні знизити тиск

6. Банани

Банани – відмінне джерело калію. Обов’язково включіть його в свій сніданок. Його можна додавати в кашу, змішати з сиром або натуральними пластівцями.

7. Запечена картопля

У картоплі міститься багато калію і магнію – дві життєво важливих речовини для підтримання здоров’я серця. Підтримка балансу цих мінералів допоможе знизити високий тиск. Найкраще вживати картоплю запеченою і без солі.

8. Брокколі

Нове дослідження показало, що глютамінова кислота, що міститься у великій кількості в таких овочах, як брокколі, знижує кров’яний тиск. Завдяки своєму багатому складу брокколі грає важливу роль в процесах кровотворення, виводить холестерин, зміцнює стінки судин і істотно зменшує ризик розвитку інфаркту та інсульту.

9. Знежирене молоко

Щоденне вживання 1 процентного молока дасть для серця кальцій і вітамін D – дві поживних речовини, які допоможуть знизити кров’яний тиск на 3 -10%. Молоко слід купувати тільки натуральне і тільки якісне.

10. Насіння соняшнику

Насіння соняшнику – відмінне джерело магнію. Просто переконайтеся, що насіння не солоне. Насіння з сіллю містять високу кількість натрію, якого навпаки потрібно уникати. Інакше ви можете принести собі більше шкоди, ніж користі.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>