10 доступних продуктів, які здатні знизити тиск


Можливо ви знаєте список продуктів, які слід уникати при гіпертонії. Але існують і продукти, які допомагають знизити високий тиск. Давайте ознайомимося з ними.


1. Лляне насіння

Дослідження показали, що лляне насіння успішно знижує кров’яний тиск. Насіння льону також забезпечують очищення крові від надлишків холестерину і нормалізацію її в’язкості. Насіння зміцнюють серцевий м’яз, тим самим запобігаючи розвитку інсульту та інфаркту.


2. Зелень

Щоб знизити тиск необхідно включити в раціон продукти багаті калієм і магнієм. Це брюссельська капуста, шпинат, рукола, селера і часник. У них містяться речовини, які заспокоюють нервову систему, стінки судин розширюються, і навантаження на серце зменшується.

3. Червоний буряк

Свіжий буряк багатий на вітаміни групи В, фолієву, нікотинову і аскорбінову кислоту. У коренеплоді великий вміст мінеральних солей, фосфору, заліза, міді, кремнію. Найбільше користі приносить буряк в свіжому вигляді. З нього готують салати і вичавлюють сік.

4. Бобові

Бобові містять багато розчинної клітковини, магнію, калію, а це все відмінні інгредієнти для зниження артеріального тиску і поліпшення загального здоров’я серця. Якщо ви купуєте консервовану квасолю, переконайтеся, що вона не містить сіль.

5. Йогурт

Вживання йогурту не менше п’яти разів на тиждень, може скоротити ризик розвитку гіпертонії майже на чверть. У йогурті високий вміст кальцію, магія і калію.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>