Коснитесь языком верхней части рта и дышите 60 секунд. Результат потрясающий.

Это простое дыхательное упражнение очень полезно для здоровья. Вам всего лишь нужно коснуться языком верхней части рта и дышать. Это поможет заснуть за 1 минуту даже тем, кто страдает бессонницей.

Может быть, эта техника выглядит странно, но поверьте — она действует. Эта также улучшает состояние здоровья.

Если у Вас проблемы со сном, то это упражнение специально для Вас.

1

Для этого Вам не нужны никакие специальные таблетки или устройства.

2

Ваш язык и свободное дыхание — это все, что Вам необходимо.

3

Этот удивительный метод был открыт Гарвардским специалистом — доктором Эндрю Веилом.

4

Метод действует как »натуральный транквилизатор для нервной системы».

5

Оно помогает телу избавиться от стресса и расслабиться.

6

Коснитесь кончиком языка верхней части полости рта и удерживайте его в таком положении во время дыхания.

7

Затем, выдохните, используя весь потенциал своих легких.

8

Техника также известна под названием »4-7-8».

9

Вдохните в течение 4 секунд, затем на 7 секунд задержите дыхание. После этого медленно выдыхайте в течение 8 секунд, издавая при этом свистящий звук. Повторите этот процесс 4 раза.

Вот что говорит об этом упражнении Доктор Веил: »После двух-трех месяцев повторений этой техники, происходят существенные физиологические изменения. Понижается частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление, улучшается пищеварение».

Для полного ознакомления с этой практикой просмотрите видео ниже.


Не забудьте поделиться этим удивительным методом со своими друзьями.

tutkryto.su

← Тисніть "Подобається" та читайте нас на Facebook

Related posts