Зробіть ці шість простих кроків і вони буквально змусять ваше тіло перетворювати жир в енергію!


Кетоз — нормальний метаболічний процес, який викликає численні переваги для здоров’я. А саме, під час цього процесу жир в організмі перетворюється на сполуки, що називаються кетонами, які використовуються в якості основного джерела енергії.


Дослідники виявили, що дієти, які призводять до кетозу, надзвичайно корисні, оскільки вони пригнічують апетит і призводять до втрати ваги. Крім того, було виявлено, що кетоз також корисний при лікуванні різних захворювань, таких як діабет, неврологічні розлади. Сім успішних порад, щоб увійти в стан кетозу:

Скоротіть споживання вуглеводів


Низьковуглеводна дієта вкрай важлива для досягнення кетозу, оскільки в якості основного джерела енергії клітини використовують цукор або глюкозу. Тим не менш, клітини можуть також використовувати інші джерела палива, такі як жирні кислоти і кетони, відомі як кетонові тіла.

Глюкоза зберігається як глікоген в печінці і м’язах, а в разі низького споживання вуглеводів ці запаси знижуються, рівень інсуліну також знижується, вивільняючи жирні кислоти з жирових запасів.

Печінка перетворює деякі з цих жирних кислот в кетонові тіла ацетон, ацетоацетат і бета-гідроксибутират, які можуть використовуватися в якості палива для мозку.

Рівень обмеження вуглеводів для досягнення кетозу є індивідуально-залежним. Наприклад, у той час як деяким людям необхідно скоротити чистий вуглевод до 20 грамів на день, деякі можуть споживати значно більше.

Збільште споживання здорових жирів

Споживання здорових жирів підвищує рівень кетонів і допомагає вам досягти кетозу.

Оскільки жир становить великий відсоток кетогенної дієти, ви завжди повинні використовувати високоякісні джерела, такі як олію авокадо, кокосову олію, сало, оливкову олію.

Тим не менше, якщо ви хочете схуднути, ви не повинні споживати забагато калорій.

Таким чином, споживання щонайменше 60% калорій з жиру підвищує рівень кетонів. Проте переконайтеся, що ви вибираєте здорові жири з рослинних і тваринних джерел.

Включіть кокосову олію у свій раціон

Споживання кокосової олії допомагає вам увійти в стан кетозу. Це один з найкращих способів досягнення кетозу у разі хвороби Альцгеймера і інших розладів нервової системи.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>