Ідеальна вага на все життя!

  • Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин.
  • На обід можна дозволити собі вуглеводи, але тільки складні.

наприклад:

  • Паста з твердих сортів пшениці в томатному соусі
  • Гречка з соєвим соусом
  • Курка або індичка з коричневим рисом
  • Запечені в духовці овочі.
  • Дивіться на свій смак, головне – нічого смаженого.
  • Солити – небажано, ну або по мінімуму і вже готові страви.
  • Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.

Підвечірок  (14-15 година)

  • Випиваємо одну – дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.
  • Приготуйте печені яблука, це дуже смачно і корисно.
  • Розріжте зелене яблуко навпіл, виріжте серцевину, посипте половинки корицею. На дно дека налийте трохи води, помістіть половинки яблука, і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням).
  • Не п’ємо протягом двох годин.

Вечеря (17-18 година)

  • 1-2 склянки води, чекаємо 20 хвилин.
  • На вечерю потрібно що-небудь білкове, якщо ви не сильно голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чогось серйознішого, приготуйте курку або індичку з овочами в духовці або на пару.
  • Після вечері, в годині 19, відмінний час для занять спортом.
  • Після того, як ви повернулися з тренувань, ви випиваєте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами.
  • Ось і все, ця система харчування включає в себе елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною і ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок + дотримується правило »2 літрів води в день»
  • Найголовніше – не наїдатися на ніч, дотримуватися інтервали між прийомами їжі і прийомами води, солити по мінімуму і не смажити їжу.

Кому не подобаються яблука, можете замінити на якісь фрукти, головне – з’їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>