5 речей, які категорично не можна робити вранці


Чи знали ви, що наші звичні ранкові ритуали насправді помилкові. А в деяких випадках і зовсім шкідливі.


1. Не відкладати будильник.

Бувають моменти, коли дуже важко відкрити очі і все на що на нас вистачає це відключити будильник і відкласти його на 10 хвилин, потім ще 10 і ще на 5 і так далі. Це шкідливо для нашого організму і сприяє низькій ефективності, оскільки коли знову засинаєте кожен раз, Ви починаєте новий цикл сну, який тут же переривається.


Це може негативно позначитися на настрої, а також знизити продуктивність. Кращі способи цього уникнути, це розрахувати, яка кількість сну вам буде потрібна на кожну ніч і намагатися дотримуватися режиму.

2. Не пити каву.

Крім будильника є ще один подразник, який погано позначається на здоров’ї, такий як кава натщесерце. Каву в принципі насилу можна назвати ранковим напоєм і вже тим більше натщесерце. Це пояснюється тим, що з ранку наш організм і так відчуває сильний стрес при ранньому пробудженні, що супроводжується виробленням гормонів кортизолу.

Якщо випити кави відразу після того, як ви прокинулися, вироблення гормону зменшиться в рази. Що спричинить за собою порушення. Як з’ясували вчені, найкращий час для споживання кави, після 9:30 ранку або через 3 години після пробудження, тому перш ніж накидатися на чашку кави з ранку раніше, подумайте кілька разів.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже>