5 упражнений по 2 минуты в день – и через месяц у вас будет новое тело!!! Проверено!

Здоровя, Спорт

Вот программа тренировок на 28 дней.

Похудение требует, в первую очередь, перехода к здоровому питанию, пишет HealthyFoodHouse. Оно обеспечивает организм всеми нужными минералами и витаминами, способствует улучшению качества жизни.

 

Но не менее важной частью нового образа жизни является также и физическая нагрузка, которая поможет достичь желаемого результата быстрее.

Благодаря этим упражнениям вы фигура изменится в лучшую сторону буквально через месяц!

1. Планка.

Это универсальное упражнение, которое тренирует мышцы всего тела.

Лягте на живот, обопритесь на пальцы ног и согнутые на 90 градусов локти, поднимите тело над полом, оно должно образовывать прямую линию.

2. Приседания.


Ноги расставьте на ширине плеч, руки поднимите и вытяните перед собой. Сохраняя спину прямой, медленно согните колени и присядьте так, чтобы бедра были в параллельны полу.

Так же медленно разогните колени и вернитесь в исходное положение. Приседания укрепляют ваш торс, усиливают процесс сжигания жира и формируют красивые бедра, икры и ягодицы.

3. Поза “Собака-птица”.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже

← Тисніть "Подобається" та читайте нас на Facebook