Як заснути за 2 хвилини. Спосіб, який використовують в армії США

2. Потім опустити плечі так низько, як це тільки можливо, розслабити верхню і нижню частину рук, розташувавши їх вільно вздовж тіла.

3. Зосередитися на повільному диханні. Зробити видих, розслабити грудну клітку, живіт, м’язи ніг – починаючи зі стегон і до стоп.

4. Після того, як тіло розслабилося, переходите до повного очищення свідомості, позбавляючись від будь-яких думок. Для цього є три можливі варіанти – вибирайте той, який підходить особисто вам. Перший: ви уявляєте собі, що лежите у човнику на тихому озері, і над вами нічого, крім ясного блакитного неба. Другий: ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в абсолютно темній кімнаті. І, нарешті, ви можете спробувати повторювати про себе: “Не думай, не думай, не думай”, – поки не заснете.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже

← Тисніть "Подобається" та читайте нас на Facebook