Упражнения, которые работают лучше, чем приседания!

Примите положение»планки». Согните одно колено под углом 90 градусов, и поднимите ногу к потолку так высоко, как вы можете. Повторите в течение 1 минуты перед тем, как поменять ноги.

Встаньте ноги на ширине плеч, правую ногу отведите назад, параллельно позвоночнику. Вторая нога немного согнута в коленке. Напрягите ягодицы. Повторите в течение 1 минуты перед переключением сторон.

 

Расставьте ноги, примерно в два раза ширине плеч. Ваши руки должны быть на бедрах. Опустите бедра, параллельно полу. Затем поднимите обе пятки от пола. Опустите пятки и поднимите бедра обратно вверх. Повторите это упражнение.

Ноги на ширине плеч, руки на бедрах, пальцы вперед. Опускайтесь в приседе.

Эти упражнения считаются лучше, чем обычные приседания. Они действительно гарантируют стройные бедра в кратчайшие сроки! Попробуйте их сегодня!

 

Источник

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже

← Тисніть "Подобається" та читайте нас на Facebook