Упражнения, которые работают лучше, чем приседания!

Попробуйте их сегодня!

Мы все хотим, иметь хорошие ягодицы, но не каждый знает, что приседания не самый лучший способ! Приседать скучно. Не каждый может делать приседания. Давайте возьмем, к примеру, люди с больными коленями.

Эта статья предлагает вам 9 упражнений, чтобы получить упругий зад, которые работают лучше, чем приседания!

Вы начинаете это упражнение, лежа на спине, колено согнуто, ступня близко к ягодицам. Выпрямите одну ногу, и сжимая ягодицы, поднимите бедра и зад от пола. Опустите ягодицы, и повторите, не касаясь земли. Убедитесь, что ноги напряжены.

Упритесь на руки и колено. Вытяните одну ногу в сторону, выпрямите ногу, задержите в таком положении и опустите вниз. выполняйте это упражнение в течение 1 минуты перед тем ка менять ноги.

Станьте на четвереньки, и поднимите одну ногу позади вас, сохраняя ягодицы напряженными, поднимайте вверх ногу, перекрещивая с пяткой другой ноги, опустите ногу назад, не касаясь пола. Выполняйте в течение 1 минуты перед тем, как поменять ногу.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже

← Тисніть "Подобається" та читайте нас на Facebook