х продуктів. Пропонуємо ознайомитися з ними разом.

Квашена капуста

Це той продукт, який по-справжньому необхідний в зимовий період. Він забезпечує організм всіма необхідними вітамінами та мікроелементами, яких так бракує в холодну погоду.

Калина, журавлина, брусниця

Ці ягоди – справжні помічники для імунітету. Взимку ви можете робити з них морси та відвари, а також вживати в сирому вигляді з цукром. У журавлині, калині та брусниці міститься багато дубильних речовин, пектину, глікозидів і мінеральних солей.

Гарбуз

Цей овоч містить багато вітамінів С, А, Е, В, Р і рідкісний вітамін Т, який позитивно впливає на обмінні процеси в організмі. Також у гарбузі є багато заліза і каротину, які допомагають організму справлятися з інфекціями.

Цитрусові

Цитрусові фрукти вважаються рекордсменами за вмістом вітамінів С, А, D, В та інших. У них багато калію, магнію, антиоксидантів і фітонцидів – речовин, які чудово справляються з патогенними мікробами.

Риба

У зимовий період особливо корисна риба з високим вмістом поліненасичених жирних кислот Омега-3. Вони благотворно впливають на організм, зміцнюючи імунітет та знижуючи рівень поганого холестерину в крові.

Джерело